你知道吗？中国人普遍存在肝不好的情况。

(相关资料图)

数据显示，我国脂肪肝的患病率已高达32.9% ，相当于3个人里就有1个脂肪肝，脂肪肝已成为第一大肝病！

很多人觉得脂肪肝是胖子的专利，但脂肪肝的患病人群其实非常广！

几乎人人都有可能患上脂肪肝，为什么会这样？得了脂肪肝又该如何“逆转”？小薇带你揭秘！

为什么人人都可能得脂肪肝？

脂肪肝就是肝脏细胞内脂肪含量过多，导致脂肪变性，堆积在了肝脏上。

不管胖瘦，其实都有患脂肪肝的风险：

首先，如果你是胖子

你平时是不是喜欢吃高脂、高糖食物？这类食物极易导致肥胖、超重，从而引起代谢异常，让脂肪堆积在肝脏。

如果平时还久坐不动，出现“大肚腩”，变成了腹型肥胖，那发生脂肪肝风险是最高的。

因为这类人的脂肪最易堆积在内脏里。

其次，如果你是瘦子

回忆一下，自己是不是“挑食届”的精英？

挑食不仅会让体型变得偏瘦，还会因营养不均衡，导致蛋白质及维生素摄入不足，脂肪代谢发生障碍，使脂肪堆积在肝脏内。

最后，不胖不瘦，也有可能

这类朋友，可能有脂肪肝家族史，或是天生代谢不好。

因为脂肪肝是一种有一定遗传性的代谢疾病。

天生代谢就不好的人，摄入和普通人相同量的脂肪，会更难代谢排出，脂肪堆积，更容易患上脂肪肝。

由于脂肪肝在早期基本没有症状，但如果不加注意，它会逐步严重，甚至发展成肝癌：

因此，每年1次的肝脏彩超是很有必要的，有助于我们及时了解肝脏健康，特别是平时生活习惯不太好，或者是家中有相关病史的朋友。

而已经查出脂肪肝的朋友，也不必过于焦虑，因为多数人的脂肪肝，尚在轻、中度阶段，是可以通过做1件事来“逆转”！

每天做好这件事，轻松“逆转”脂肪肝！

很多人得了脂肪肝，第一反应就是：该减肥了！

减重确实对绝大多数脂肪肝患者来说，是有效控制病情的干预方法之一，但说得容易做起来难。

所以如果实在没办法做到好好减肥，想要“逆转”脂肪肝，可以做好1件事：走路。

研究人员发现，在与体重减轻无关的情况下，每周150分钟快走或者骑自行车的运动量，可以有效改善脂肪肝。

说人话就是：每天快走25分钟就行！

快走步速大概在1秒钟2步，身体上能正常讲话，但不能大声唱歌。

上班路上快走10分钟，下班路上快走15分钟，时间轻松达标。

最后，饮食配合要跟上

为了达到最佳的“逆转”效果，我们还可以配合着调整饮食方式。

对照下面这张表格吃就行：

最后的最后，有脂肪肝的朋友，一定要记得定期复查，及时掌握病程。

总的来说，得了脂肪肝别害怕，只要动起来，调整好饮食，定期复查，就无需担心。

都看到这里了，不如就从今天开始走起来吧~动一动，更健康哦。

来源：新浪新闻

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